Tja, voor mannen geldt eigenlijk hetzelfde als voor vrouwen, zie: ‘Wat is eigenlijk de beste plashouding?’

Zoals bijna alle bekkentherapeuten geef ik de voorkeur aan het zittend plassen voor mannen.

Foto 1

Maar ik heb al vaak te horen gekregen van mannen: ik kan of wil niet zittend plassen. (En eerlijk gezegd zijn er situaties dat ik ook wel staand zou willen plassen ;-))

Hoe dan staand plassen? Zie foto 2. Ook hierbij geldt, de beste houding is die waarbij je de bekkenbodem het best kunt ontspannen.

Tips:

• Ga ontspannen staan met je benen een beetje uit elkaar en laat zoveel mogelijk je bilspieren los.
• Let ook op ontspannen: rug-, schouder-, nek, buikspieren, handen en kaken.
• Je kunt een beetje met je bekken naar voren ‘hangen’.
• Als het mogelijk is met één hand ergens op steunen?

Foto 2.

Probeer dus (weer) uit: Je kunt het horen. Als je NIET perst en je heb een plasstraal die klettert en klatert, dan is je bekkenbodem waarschijnlijk in die houding goed ontspannen.