Blog 9: Algemene dingen die je kunt doen bij aandrangklachten

Misschien heb je, na het lezen van de vorige blog over oorzaken, zelf al bepaalde maatregelen genomen. Hieronder zie je op een rijtje wat je zelf tegen aandrangklachten kunt doen.

Genoeg drinken.

Probeer per dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Als je een uur aan het sporten bent, drink je in ieder geval een halve liter water extra. Als je naar de sauna gaat of het is heel warm weer, drink dan ook extra water.

Probeer uit of jouw blaas gevoelig is voor cafeïne, alcohol, citrusvruchten of zoetstoffen. Vermijd 14 dagen deze stoffen en kijk wat voor een invloed het heeft op jouw klachten.

Zorg voor een goede, regelmatige stoelgang, door veel groente en ook wat fruit te eten. Ook beweging (wandelen) kan bijdrage aan een makkelijkere stoelgang. Krijg je het zelf niet geregeld, ga dan naar je huisarts.

Zorg dat je de tijd neemt om te plassen en goed uit te plassen. (zie blog 2), hierdoor wordt je blaas rustiger.

Vermijd te veel stress. Als jij onrustig bent, wat verwacht je dan van je blaas?

De volgende keer geef ik een eenvoudige, maar (voor veel mensen) geen makkelijke oefening.